ハリートウキョウ セイタイイン
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- 東京都港区赤坂３-21-10 赤坂青明会館３F-B
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ハリートウキョウ(HALII TOKYO)のブログ
- ちゃんと運動習慣があるのに。夕方には疲労感MAX。。
- 「毎日運動しているのに、なぜか体がだるい」「疲れが翌日に残る」
努力しているのに結果が出ない、その原因は呼吸と酸素の問題かもしれません。運動しても回復しない、その盲点
運動による疲労を回復させるには、筋肉に十分な酸素を
届けることが必要です。しかし呼吸が浅い状態で運動すると、
酸素の取り込みが不十分なまま筋肉を使い続けることになります。
酸素が足りないと、筋肉は無酸素状態で動き続け、
乳酸などの疲労物質が蓄積します。疲労物質を分解・排出
するにも酸素が必要なため、呼吸が浅いままでは回復が追いつかず、
疲れが慢性化していきます。
姿勢が呼吸の深さを決める
「ちゃんと呼吸している」と思っていても、猫背や巻き肩の姿勢では
横隔膜が十分に動けません。胸郭が閉じた状態では、どれだけ意識して
深呼吸しようとしても、呼吸の深さに限界があります。
さらに、骨盤が後傾していると腹圧が抜け、インナーマッスルが使えない
状態で運動することになります。体の土台が不安定なまま動き続けると、
余計な筋肉が頑張りすぎて疲労が蓄積します。
運動習慣があるのに疲れが取れない方の多くは、運動の量より先に
「姿勢と呼吸の質」を見直す必要があります。
整体でできること
整体では、胸椎・肋骨まわりの可動性を高め、横隔膜が深く動ける
体をつくります。呼吸が深くなると運動中の酸素供給が増え、
疲労回復のスピードが上がるケースがあります。
運動しているのに疲れが抜けない方、ぜひ一度ご相談ください。
当院はリラクゼーションではなく、改善型サロンです！
分かりやすく効果のある施術をぜひ体感してみてください！
筆者：倉本
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