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バランス鍼灸整骨院のブログ
- すぐに始められるセルフケア
- こんにちは！
頭痛、肩こり、腰痛、膝痛等、身体の根本改善施術院・バランス鍼灸整骨院・伊丹店の芳田です。
（脱毛、セルフ脱毛も対応しております）
皆さんは普段から湯船に浸かっていますか？
特に夏は湯船に浸からずシャワーで済ませていませんか？
実は湯船に浸かる事はお家で出来るセルフケアになります！
1.温熱による効果
湯船に浸かることで血管が拡張され全身が隅々まで温まります。
また血流も良くなるため、酸素や栄養も効率的に運ぶことが出来ます。
新陳代謝も活発になり、筋肉の疲れや痛み、こわばりなどの回復も早くなります！
2.水圧による効果
湯船に浸かり全身に水圧がかることで、ポンプのように血液などを押しだてくれます。
そうすると血流やリンパに流れの改善され、むくみや疲労感も改善しやすくなります！
3.リラックス効果
38～40℃のぬるいお湯は副交感神経を刺激する事でリラックス作用をもたらしてくれます！
ぬるめのお湯で20分の入浴が疲れを取るにオススメです。
また42℃以上の熱い湯は交感神経が活発になるため、その後の睡眠に影響を及ぼす可能性があります。
熱い湯に浸かる場合は入浴を5分以内にする、就寝時間との間隔を空けるなどの調整をして下さい！
湯船に浸かるだけでも、身体にとって嬉しい反応がこんなにもあります！
施術後はもちろん、疲れている日は特に湯船に浸かることえを意識してみてください(^^♪#伊丹＃肩こり#腰痛#頭痛＃姿勢改善＃五十肩＃膝痛＃猫背＃脱毛＃セルフ脱毛#ヒゲ脱毛#全身脱毛＃尼崎＃宝塚＃整骨＃整体＃鍼灸
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