『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 上野院
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J'Sメディカル整体院 上野院のブログ
- 【姿勢改善で肩こり・腰痛予防上野でできる簡単習慣】
デスクワークやスマホの使用で、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？
その原因の多くは「姿勢の崩れ」にあります。
今回は、上野で簡単にできる姿勢改善の習慣をご紹介します。
■ なぜ姿勢が悪くなるのか
長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉のバランスが崩れます。
特に猫背の状態になると、肩や腰に負担が集中し、痛みの原因になります。
■ 姿勢改善のための簡単習慣
1. 座り方を見直す
骨盤を立てて座ることを意識しましょう。
背もたれに頼りすぎず、軽くお腹に力を入れるのがポイントです。
2. 1時間に1回は立ち上がる
長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
軽くストレッチをするだけでも効果があります。
3. 肩甲骨を動かす
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる動きを意識しましょう。
血流が良くなり、肩こり予防につながります。
4. スマホの位置を上げる
下を向く時間が長いと首や肩に負担がかかります。
目線の高さに近づけるだけでも負担は軽減されます。
■ 姿勢改善で得られるメリット
・肩こりや腰痛の予防
・疲れにくい身体になる
・見た目の印象アップ
日常のちょっとした意識で、身体は大きく変わります。
「最近疲れやすい」「肩や腰がつらい」と感じている方は、ぜひ今日から実践してみてください。
当院では姿勢分析を行い、お一人おひとりに合った施術とセルフケアをご提案しています。
お気軽にご相談ください。
●2026/11/8
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