リラクゼーションサロンエン ウヌマテン
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- 岐阜県各務原市鵜沼東町１-10コノミヤ店内
- スーパーコノミヤ鵜沼店内◇コロナ感染対策実施店
リラクゼーションサロン 縁 鵜沼店のブログ
- 梅雨は“リズムが狂いやすい季節”です
- ──ゆるやかに整える、6月の過ごし方と自律神経ケア
朝起きるのがつらい。
日中はぼんやりして、夜は寝つきが悪い。
心も身体も、ずっとなんとなく不安定。
それ、季節のリズムの乱れかもしれません。
梅雨は、気圧・湿度・日照時間のすべてが変化しやすく、
自律神経のバランスが最も崩れやすい時期。
自分でも気づかないうちに、体内時計やホルモンのリズムがズレてしまいやすいのです。
＼ 梅雨こそ、「何もしない時間」が必要です ／
仕事も家事も、毎日が慌ただしく過ぎていく中で
・寝ても疲れが取れない
・頭が重い、集中力が続かない
・感情が揺れやすくなる
こうした変化が現れたときは、「がんばりすぎ」のサイン。
梅雨どきは、“戻す”ことが大切です。
乱れた自律神経を整えるために、以下のような過ごし方を意識してみてください。
◇ 朝は軽く日光を浴びる（曇りでもOK）
→ メラトニンとセロトニンのリズムを整えるために、5分でも朝の光を。
◇ 湿度対策を忘れずに（寝室にも除湿を）
→ 湿気は睡眠の質を下げる原因に。エアコンでの冷えすぎには注意。
◇ 夜は「終わり」を作る
→ スマホやテレビの刺激を少し減らして、キャンドルや音楽でゆるやかにスイッチオフ。
そしてもうひとつ大切なのは、
「触れられることで整う感覚」を知ること。
もみほぐしやヘッドスパ、足つぼなどのリラクゼーションは
“何もしない時間”を過ごすためのひとつの方法。
外側から整えることで、内側のリズムもゆるやかに戻っていきます。
不調は「怠け」ではなく、「季節からのサイン」。
それに気づいて、自分にやさしくできたら、それだけで十分です。
ゆるんで、整って、また少しずつ動き出す。
そんな梅雨の過ごし方を、応援しています。
リラクゼーションサロン縁 鵜沼店で、お待ちしています＾＾
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