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小林整骨院 東高円寺のブログ
- 痩身のためにとりいれたい食事
- こんにちは！小林整骨院東高円寺です！！
今回は痩身について第2回目になります！！
前回最後にお伝えした、キーワードを皆さん覚えていますでしょうか？？
キーワードは【ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ】でしたね！！
この（まごわやさしいこ）は取り入れていきたい食事になります。
ま・・・豆類（大豆・黒豆・豆腐・納豆・おから）
ご・・・ゴマ【種子類】（白ごま・ナッツ類・ヒマワリの種など）
わ・・・わかめ【海藻類】（ひじき・こんぶ・のり・もずく・めかぶ）
や・・・野菜【緑黄色野菜】（ピーマン・ほうれん草）【根菜】（大根・人参・ごぼう）
さ・・・魚（イカ・エビ・アジ・マグロ・サバ・イワシ・カツオなど）
し・・・シイタケ【キノコ類】（えのき・マイタケ・エリンギ・しめじ）
い・・・イモ【イモ類】（サツマイモ・ジャガイモ・里芋・こんにゃく）
こ・・・酵素・発酵食品・米・穀物
今回挙げさせていただいた、食材はどれも日本で昔からなじみ深いものになります。
普通に手に入るけれど、どれも優れた栄養素を備えており世界的にもとても評価されています。
いつまでも若々しく健康なカラダでいられるように身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワード食材を日々取り入れていきましょう！！
補足として・・・
ゆっくりと、よく噛んで食べてください！
外食・コンビニ弁当より、手作り料理を！！
水分は多めに摂りましょう！（お水・お茶）
炭水化物は控えめに！（パン・麺類）
乳製品・果物も控えめにしましょう！！
今回は摂り入れたい食材についてお話していきましたがいかがだったでしょうか？
健康なカラダでいつまでもいられるように食事を見直してみてはいかがでしょう。
次回、痩身についてお話しするときは、当院で行える痩身プログラムについてお話していきます！！
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