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からだとこころ 恵比寿のブログ
プライベート
投稿日:2026-05-05 09:28:02.0
- 首の凝りにオススメ!首のストレッチ【恵比寿鍼灸】

皆さんがよく使っているスマホ。
スマホを見ていて、気づいたら長時間経過していることはありませんか?
『スマホ首』という言葉がありますが、スマートフォンを長時間見続ける事によって、
首や肩に痛みやしびれなどが起こる状態の事を言います。
通常首は、ゆるやかにカーブをしているのですが、
顔を下げてスマートフォンを見る姿勢だと、首のカーブが無くなり、
真っ直ぐな状態になります。
さらに、頭は約10キロほどの重さがあると言われているので、
頭が前に下がると、首に大きな負担がかかってしまいます。
首に負担がかかると、筋肉や神経にも影響が出てくる訳です!
長時間スマートフォンを見続けたり、デスクワークをする事によって、
・首や肩が凝る
・手や腕のだるさ、しびれ
・頭痛、吐き気、めまい、不眠
など、さまざまな不調が起こります。
また、スマホ首は二重アゴの原因や、腰痛を引き起こすこともあります。
今回は、そんな
『首の凝りオススメ!首の簡単ストレッチ』
をご紹介いたします!
《ストレッチ方法》
(1)右手で左の鎖骨を押さえるように肩に手を置きます。
(2)首を後ろに倒しながら、ゆっくり右側に倒していきます。
(3)首の前面が伸びているのを感じながら、30秒キープします。
(4)終わったら反対側も同様に、おこないましょう。
首の凝りででお辛い方は、ぜひお試しください♪
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