ビューティーサロン トランジット
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トランジット(transit)のブログ
プライベート
投稿日:2023-04-06 17:02:34.0
- 【ゆで卵編】毎日欠かさず食べている食材♪
- こんにちは♪
今回はゆで卵編です!!ゆで卵がダイエットに効果的な理由をお伝えさせて頂きます。
1.高たんぱく&低糖質
ゆで卵は高たんぱく&低糖質の食材であり、栄養が豊富でダイエットに適した食材といわれています。
たんぱく質は体内で筋肉の材料となるため、ゆで卵をしっかり食べることで筋肉量が増え、代謝量アップにつながります。
また体重増加の要因として、糖質の摂り過ぎがあげられますが、ゆで卵は低糖質の食材です。
そのため、ダイエット中でも比較的食べやすい食材です。
2.食べ応えがあり、腹持ちもよい
ダイエット中は適切な食事制限が必要となりますが、空腹感を我慢し続けるのはストレスが溜まったりしてしまいます。
食べる量を増やすよりも、食べ応えがあり、腹持ちのよいものを選ぶことを意識してみましょう。
3.調理で油を使用しない
卵料理は目玉焼きや玉子焼き、スクランブルエッグ等、いろいろなバリエーションがありますが、調理の際に油を使用する場合は、当然その分カロリーが高くなります。
一方のゆで卵は、生卵をゆでるだけなのでヘルシーです。
加熱方法が変わっても、卵自体のカロリー量は変わらないため、ダイエット中はゆで卵がおすすめです。
ゆで卵はダイエットには欠かせないビタミン、ミネラルも豊富に含まれております!!
毎日簡単に摂れるのでぜひ皆さんもゆで卵習慣はじめませんか?
一緒に健康&キレイになりましょう♪
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