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スワン 半田店(Swan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-04 14:29:27.0
- 年末年始生活のリセット方法！
- あけましておめでとうございます(^ ^)
みなさん、年末年始はゆっくり過ごせましたか？
たくさん食べて飲んで寝てばっかりで・・・
という方も多いと思いますが
楽しければOK♪
楽しんだ後、今日からリセット始めましょう！
目安が1週間(^○^)
・朝昼晩、糖質をとる(ごはん100g/もち２個/パン1枚)
・間食をしない(食事と食事の間を６時間空ける/寝る3時間前には食べ終わる)
・脂質を10g/食 以内に抑える(調理で油を使わない)
・食物繊維を摂る(不溶性＆水溶性)
・水分をしっかり摂る
・しっかり寝る(7時間以上)
以上をできるだけ守ってみましょう！
そしてできたら有酸素運動もプラスしましょう！
それでも困ったらぜひSWITCHにお任せください(^○^)
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