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くまのみ整骨院 新三郷院のブログ
- インナーマッスルってどんな筋肉？
- ○インナーマッスルとは
身体の深いところに位置する筋肉で、深層筋のことを指します。
インナーマッスルは体幹筋と思われがちですが、身体お奥深くの筋肉の総称なので上肢や下肢にも存在しています。
深層筋は鍛えてもあまり太くならない赤筋の割合、表層筋は鍛えると太くなる白筋の割合が多い傾向があります。
○アウターマッスルとは？
逆に、身体の表層にある比較的大きな筋肉のことを呼びます。
力を発揮するのが得意なために、重い荷物を持ち上げるときやスポーツのあらゆる場面で使われる筋肉です。
体幹のアウターマッスルは、「腹直筋」「外腹斜筋」「広背筋」が含まれます。
○インナーマッスルを鍛えると何がいいの？
身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善、関節を正しい位置に安定、身体の動きがスムーズになります。
また、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。
そのほか、体型改善や血流促進など多くのメリットが期待できます。
１，姿勢が改善する
→体幹部や骨盤周りのインナーマッスルは、骨盤の上に伸びるように位置し背骨を支える働きがあります。
２，運動機能が向上する
→インナーマッスルには、アウターマッスルの動きをサポートする働きがあります。インナーマッスルは骨や関節を安定させるため、鍛えることで身体の動きがスムーズになるとされています。
３，基礎代謝量が上がる
→運動していない時でも多くのエネルギーが消費されるようになる為、太りにくい体質になります。
また、筋肉が体温を作り出す量も増加して血流を促進させる働きもあるとされているので、冷え性改善の他、老廃物の排出など様々なメリットが期待できます。
４，美しい体型になる
→インナーマッスルが弱いと内臓を支えることができなくなる場合があり、胃や腸などの位置が下がってしまうと言われています。
いかがでしたでしょうか？
インナーマッスルを鍛えることは、メリットしかないので快適な日常生活をおくる為にもトレーニングしていきましょう(^^)/
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