パーソナルジムトレーニングジム ライジング ムコノソウテン
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ライジング 武庫之荘店のブログ
- 玉ねぎにダイエット効果はある？
玉ねぎはダイエットに良いと聞いたことがあるかもしれませんが、
その理由を徹底解説していきます。
[玉ねぎのダイエット効果]
1.血糖値の急上昇を抑える
・玉ねぎに含まれる「ケルセチン」や「硫化アリル」は、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
・血糖値が急上昇すると脂肪が蓄積されるため、これを抑えるのはだいえっとに良い
2.脂肪の蓄積を抑える
・「ケルセチン」には脂肪の吸収を抑制、脂肪細胞の成長を抑える効果があります
3.代謝を促進する
・玉ねぎに含まれる「硫化アリル」や「アリシン」には、血行促進、代謝アップの効果がある
4.食物繊維が豊富で腹持ちがい良い
・玉ねぎには水溶性食物繊維「イヌリンなど」が含まれており、腸内環境の改善や便秘解消にもつながる
注意点！！
・玉ねぎは加熱しすぎると一部の栄養素が減少するので、生や軽く加熱するのがおすすめ
・玉ねぎだけに頼らず、バランスの取れた食事と運動が基本です
ダイエットをしている方や体脂肪を減らしたい方は玉ねぎを使った食事を取り入れてみてください
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