カチガワセイタイサロン エール
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エール 勝川のブログ
- 【丸くなる！】猫背改善のホームケア
- 猫背を改善するためには単に「胸を張ろう」と意識するだけでは不十分であり、身体の土台となっている筋肉のバランスを根本から整えることが不可欠です！猫背の多くはスマートフォンの長時間の使用やデスクワークの影響で身体の前側にある大胸筋や腹筋群が縮こまり、逆に背中側の筋肉が引き伸ばされたまま筋力を失っていることで発生します！この状態を正すためには硬く収縮してしまった前側の筋肉を緩め、本来の柔軟性を取り戻すことから始める必要があります！胸を開くようなストレッチを日常的に行い呼吸を深く入れることで胸郭の硬さを取り除けば、背中の筋肉が自然と働きやすい環境が整い無理なく正しい位置に肩が収まるようになります！
次に重要なのは弱ってしまった背中の筋肉、特に肩甲骨周りの筋肉を活性化させることです！肩甲骨が背骨の正しい位置に寄り添うように支えることで自然と背筋が伸びた美しい姿勢を維持できるようになります！両方の肩甲骨を中央に寄せる動作を意識的に繰り返すことで眠っていた背中の筋肉が目覚め、天然のコルセットとして私たちの姿勢を力強く支えてくれるようになります！また猫背の方は骨盤が後傾しがちですので腹筋の深層部にあるインナーマッスルを意識し、骨盤を立てるような感覚で座る習慣をつけることも忘れてはなりません！猫背の改善は短期間で劇的に変わるものではありませんが毎日の筋肉ケアと姿勢への意識を積み重ねることで、必ず骨格は正しい方向へと導かれます！日常生活で鏡を見るたびに自分の姿勢をチェックし深く息を吸って胸を開く習慣を身につけていきましょう！筋肉がしなやかに伸び縮みし骨格を正しく支えられるようになれば、見た目の印象が若々しくなるだけでなく慢性的な肩こりや腰痛からも解放されるはずです！自分の身体を信じてしなやかで力強い姿勢を一緒に作り上げていきましょう！
勝川整体サロンエールでは独自の施術法を用いたオーダーメイドの施術で根本原因を的確にアプローチ！整体や物理療法、ストレッチ等の長所を取り入れた独自の方法であなたの症状に合わせた最適な施術を提供！あなたのお悩みを確かな技術で改善♪どんなお悩みでもお気軽にお越しください！
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