ビシンメディカルサロン
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ビシンメディカルサロン(BISIN MEDICAL salon)のブログ
- 自律神経を整えよう！
- こんにちは！秒速小顔です！
最近の寒暖差で自律神経が乱れてませんか？
こんな症状がある方は自律神経が乱れてるかも！
□よく頭痛がする、頭が重い感じがある
□胸が圧迫されるような苦しさがある
□肩がこりやすい
□めまいがする
□全身がだるい感じがする
□下痢や便秘になりやすい
□朝、早くに目が覚めてしまう
□朝は気分がすっきりしないことが多い
□これから先、頑張れる自信がない
□なんとなく不安でイライラする
□人に会いたくない気持ちが強い
□集中力が続かない
自律神経を整える為に生活リズムを整えましょう♪
<整える為の5つのポイント>
1. 眠れなくても昼夜逆転NG！朝日を浴びて体内時計をリセット
2.手軽なストレッチで筋肉をほぐす
3.ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
4.「香り」を生活の中に活かしてリラックス
5.寝る前にはスマホを見ない
このポイントを意識して自律神経を整え体調を崩さないようにしましょう☆
皆様良い年末をお過ごしくださいませ。
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