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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-01 11:31:56.0
- ヨーグルトの魅力
- こんにちは！
Ocean鍼灸整骨院です。
今回は”ヨーグルトの魅力”についてお話します。
◇◇ ヨーグルトに期待できる効果◇◇
◆整腸作用
ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。その数は、ヨーグルト100ml中に10億個以上含まれています！
これらを摂取することで、腸内細菌の仲間である善玉菌が増え、腸内環境が整います。
これにより、便通改善、太りにくい体を作る、老化を防ぐ、筋力低下を防ぐ、肌荒れを防ぐ、といった様々な効果が期待できるのです。
しかしながら、1日や2日食べただけでは効果は現れません。一般的にヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、数日で腸内からいなくなってしまいます。
できるだけ毎日継続して食べるようにしましょう。
◆免疫力向上
ヨーグルトを食べると免疫力が高まるといわれています。ヨーグルトと免疫力、どのような関係があるのでしょうか。
腸内の善玉菌が優位になることで免疫力は高まるとされています。腸内には6割以上の免疫に関する細胞が存在しますが、腸内で悪玉菌が優位になってしまうと免疫細胞が正常に働くなくなってしまうのです。
そこで、悪玉菌が増加するのを防いでくれるのが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌とビフィズス菌です。
悪玉菌の増加を抑える働きがある乳酸菌とビフィズス菌を摂取することにより、腸内環境を整え、善玉菌が優位になる環境を作ってくれます。
また、免疫力向上に特化したヨーグルトも存在します「R-1」ヨーグルトは、免疫細胞の1つである「NK細胞」を活性化させ、風邪などのウイルス感染症にかかるリスクを下げることがわかっています。
乳酸菌やビフィズス菌にはたくさんの種類があり、それぞれの得意とする分野があるため、様々な効果が期待できるというわけです。
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投稿者
岸上 千華
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