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健心整骨院

ケンシンセイコツイン

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健心整体院のブログ

ビューティーのブログ一覧

589件のブログがあります

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  • ダイエット中、朝食は必要ですか?前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-29 07:31:47.0
    投稿者:
    阿部 真大
     ☆ダイエット中でも朝食は基本的に「とった方が良い」です 1 代謝を上げる ・朝に食事をすると体温が上がり、1日の代謝が活発になります ・朝食を抜くと体が「省エネモード」に…続きを見る
  • ダイエット中、代謝を上げる食べ物は?後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-28 07:28:21.0
    投稿者:
    阿部 真大
     〇良質な脂質 ⇒ホルモンバランスを整えて代謝を安定化 ・オリーブオイル ・アボカド ・ナッツ類 ・青魚(EPA・DHA) ☆ポイント ・タンパク質+温かい食べ物の組み合わせが最…続きを見る
  • ダイエット中、代謝を上げる食べ物は?中編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-27 07:30:34.0
    投稿者:
    阿部 真大
    〇代謝サポート飲み物 ⇒身体を温め、脂肪燃焼を助ける ・緑茶(カテキンが脂肪燃焼を促す) ・コーヒー(カフェインが脂肪分解を促進) ・白湯(内臓を温める) 〇ビタミン・ミネラル…続きを見る
  • ダイエット中、代謝を上げる食べ物は?前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-25 07:31:23.0
    投稿者:
    阿部 真大
    〇タンパク質が多い食材 ⇒消化にエネルギーを使う「食事誘発性熱生産」が高く、筋肉維持にも〇 ・鶏むね肉、赤身肉、魚(サバ、サケ、マグロなど) ・卵 ・大豆製品(納豆、豆腐、…続きを見る
  • 冬のダイエット、注意点 特別編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-24 07:31:13.0
    投稿者:
    阿部 真大
    5 睡眠リズムを崩さない ・睡眠不足になると食欲が増すホルモンが増える ・冬は夜が長いので、つい夜更かしに注意 理想:7時間前後の睡眠+寝る90分前の入浴で体内リズムを整える…続きを見る
  • 冬のダイエット、注意点 後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-23 07:34:50.0
    投稿者:
    阿部 真大
     3 運動不足になりやすい ・寒さで動かなくなると、消費カロリーが減って太りやすい ・家の中でもできるスクワットなど習慣に ・「朝少し体を動かす」とその後の体温上昇で代謝…続きを見る
  • 冬のダイエット、注意点 中編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-22 07:30:25.0
    投稿者:
    阿部 真大
    2 食欲の増加に注意 ・寒さで体が熱を作ろうとするため、自然と食欲が増す ・「温かい汁物」や「食物繊維の多い根菜」を活用して満腹感を ・お菓子や炭水化物を食べ過ぎないよう…続きを見る
  • 冬のダイエット、注意点 前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-21 07:27:54.0
    投稿者:
    阿部 真大
    ☆冬のダイエットで注意すべきポイント 1 体を冷やさない ・冷えると、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい ・生野菜や冷たい飲み物よりも、温野菜、スープ、鍋料理が〇 ・入浴や軽い…続きを見る
  • ダイエットには骨盤矯正が効果的 後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-20 07:27:50.0
    投稿者:
    阿部 真大
    4 姿勢改善で見た目が細く 姿勢が整うと、猫背や反り腰が改善され、自然に引き締まった体型になります ☆このように、『骨盤矯正』を行うことで、姿勢の改善につながり、ダイエッ…続きを見る
  • ダイエットには骨盤矯正が効果的 中編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-11-18 07:31:56.0
    投稿者:
    阿部 真大
    2 むくみ・冷えの改善 骨盤が歪むと血流やリンパの流れが滞りやすくなります ⇒骨盤矯正で老廃物が流れやすくなり、脚やお腹のむくみが減少 3 下腹ぽっこりの解消 骨盤が前傾・…続きを見る
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健心整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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