ドラヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ カナマチテン
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- 東京都葛飾区東金町1-40-4AK-BLD金町北口ビル3F
- JR金町駅北口から徒歩3分 『ドライヘッドスパ/金町/メンズ可/感染症対策強化店』
王様の昼寝 金町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-05-09 11:11:03.0
- 睡眠不足が続くと、、
- こんにちは!王様の昼寝金町店です!
《睡眠負債とは何か?》
睡眠負債とは日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態のことを指します。
個々人に必要な睡眠時間は個人差がありますが、7時間睡眠がちょうどいい人が1日に5時間しか眠れないとすると1日2時間分の睡眠負債が蓄積していきます。
睡眠負債には主に次のような兆候が見られますが、3つ以上当てはまるなら要注意です。
《睡眠負債のチェックテスト》
・休日は昼まで寝ていることが多い
・ベッドに入るとあっという間に寝落ちしてしまう
・寝ている間、よくいびきをかく
・寝汗でパジャマがビショビショになることがある
・電車で座っていると眠気を感じて居眠りをしてしまう
・起床してから4時間後に眠気を感じてしまう
・仕事や家事でケアレスミスが目立つ
・最近、やる気が出ない
・最近、よく風邪をひく
・朝、目覚まし時計で起きている
《睡眠負債が続くとどうなる?》
睡眠負債は、肉体的にも精神的にも疲労が蓄積されていきます。
記憶力や判断力が低下、物忘れが多くなる症状。睡眠負債が続くと体の回復力や免疫力も低下するため、風邪を引きやすくなります。
夜中にも何度も脳が覚醒するため、日中に活動する交感神経が活発になります。交感神経が活発になると、心臓が送りだす血液量が増えるので血圧が上がってしまいます。
夜中なのに日中と同じように血圧も高めの状態になり、高血圧症になる可能性もあります。さらに、夜中や早朝に高血圧気味になると、やがて心筋梗塞や脳卒中になるリスクもはらんでいます。
《睡眠負債を緩和するには》
なかなか睡眠時間を確保できないとき、睡眠負債を緩和するには睡眠の質を高めることが重要です!人間の睡眠で最も眠りが深くなるのは最初の90分、この眠りをより深くすることが大切です。眠りを深くするには深部体温が重要。
就寝90分前までに入浴することで深部体温の下がり方が急激になり、入眠しやすく、眠りも深くなります。
ドライヘッドスパ専門店では深く眠れる環境を整えております。
目的は頭をほぐし体を瞑想類似状態に導くことによって、脳疲労改善、睡眠の質向上に繋げます。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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投稿者
王様の昼寝 金町店
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