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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
- 鉄を取りましょう【表参道／ヘッドスパ】
- 最近、「なんとなく疲れやすい」「朝からだるい」
そんな不調を感じている方、鉄分不足が関係しているかもしれません。
鉄は体にとって、とても重要な栄養素です。
～鉄の役割とは？～
鉄は、血液中のヘモグロビンを作る材料です。
ヘモグロビンは、全身に酸素を運ぶ役割があります。
～鉄が不足すると、～
・酸素が行き渡らない
・エネルギーが作られにくい
といった状態になり、疲れやすさにつながります。
～コラーゲンとの関係～
実は鉄は、コラーゲンを作るためにも必要な栄養素です！
コラーゲンは、
・肌のハリ
・弾力
・うるおい
を保つ大切な成分です。
～鉄が不足すると、～
コラーゲンの生成もうまく行われにくくなり、
・肌のハリ低下
・たるみ
・乾燥
などの原因になることもあります。
～不足すると起こること～
鉄分が不足すると、
・だるさ
・めまい
・立ちくらみ
・集中力の低下
・抜け毛
などの症状が出ることがあります。
特に女性は、月経の影響で不足しやすいと言われています。
～美容との関係～
鉄不足は美容にも影響します。
・肌のくすみ
・クマ
・髪が細くなる
・ハリの低下
など、見た目にも変化が出やすくなります。
頭皮にも栄養が届きにくくなり、抜け毛やボリューム低下の原因になることもあります。
～効率よく摂るには～
鉄分を多く含む食材は
・赤身肉
・レバー
・かつお
・あさり
・ほうれん草
などです。
ビタミンCと一緒に摂ると、吸収率がアップします◎！
《まとめ》
鉄は、元気と美容の土台となる栄養素です。
さらに、コラーゲン生成にも関わるため、肌のハリや若々しさにも影響します。
「なんとなく不調」を感じている方は、食事を見直してみるのもおすすめです。
内側から整えることで、体も肌も変わっていきます。・Access
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