セイタイ リラクゼーション ソレイユ
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ソレイユのブログ
- よく眠れない
- こんにちは！
女性のなんとなくの不調回復サロン、整体・リラクゼーション ソレイユ
山崎です。
11月になりました。
近所で香っていた金木犀もすっかり影を潜めて短い秋を感じています。
睡眠中に
肩がこる
腰が張る
こむら返りが起きる
指がつる
こうした筋肉の緊張はありませんか？
もしかしたら交感神経の緊張で疲れているかもしれません。
仕事が忙しい方は
一日中ほとんどを交感神経が優位の状態で
過ごしていることになっています。
そのため
夜になっても筋緊張が残ってしまい
こうしたことが起こリます。
おやすみ前に
副交感神経が優位になるようにするためにも
お仕事中
できれば１時間に１度程度は
仕事で続けがちな姿勢と
逆の動きをすることをお勧めします。
立ち仕事の方は
座ったり横になる
デスクワークの方は
立ち上がって腕を広げて
肩の筋肉を緩めるとか。
胸を広げると
肺の血流が良くなり
呼吸が楽になるので
よりリラックスしやすくなりますよ。
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