リトセゾンのブログ
- 夏疲労軽減対策！ 肩こり・冷え・倦怠感・むくみ
- 連日続く猛暑。
暑いので、お家で過ごす事も多くなりますね。また、コロナの状況から在宅ワークが多くなっている方もいらっしゃいますよね。
暑いので、冷たい物が多くなったり、運動量も少なくなり肩こりや腰痛、冷え、むくみが気になるとお悩みを多くお聞きします。
今日は、お家時間の中で気軽にできるホームケアをご紹介します！
肩こり・目の疲れ・頭脳疲労から眠れない時
あお向けに寝て椅子や台などにかかとをのせて足を伸ばし、両手を頭の横（耳の上辺り）にあて頭を温めます。 血流を整え、身体の調整を助けます。
＊椅子や台は膝が上がる高さで、30分以内にして下さいね。
生理痛・腰の冷え・全身の倦怠感・偏頭痛がつらい時
腰浴。42℃～45℃位のお湯に、おへそが隠れる位までつかります。好きな香りなどでリラックス。
上半身全体に汗をかいたら終了。上半身が冷えないように乾いたタオルなどで肩・首を冷やさないようにして下さい。
汗が出にくい方、腰浴の効果をアップさせる為のワンポイント
腰湯をしながら大さじ1杯のお水を口に含みます。3分位口にふくみ、その後捨てます。２～３回繰り返し
ます。口の中にお水がある事で身体が水分補給されていると安心し、余分な水分を排泄します。
まだまだ、暑い日が続くので、お家時間で上手に乗り切りましょう。
それでも、つらいコンディションの時には、ぜひ、リトセゾンへご来店下さいね。
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