美容医療クリニック提携サロン ShuRadiant 富山店【シューラディアント】
ビヨウイリョウクリニックテイケイサロン シューラディアント トヤマテン
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シューラディアント(ShuRadiant)のブログ
- ニキビ改善のための食事の見直し
- ニキビがなかなか治らない、、
そんな方は食生活が原因かも？？
なにげなく食べているものが
実は肌に悪影響だったりニキビの原因になっていることは少なくありません。
今回はできるだけ控えたらよいものをご紹介していきます◎
１小麦製品（グルテン）
グルテンは小麦に含まれるたんぱく質です。
グルテンは人の消化酵素で分解されにくく消化不良となるだけではなく、
腸の壁を傷つけてしまうことが問題とされています。＜グルテンを含むもの＞
パン、パスタ、ラーメン、うどん、そば（十割蕎麦以外は小麦を多く含みます）
クッキーやケーキなどのお菓子
２乳製品
腸内環境に良いイメージもある乳製品ですが、
ニキビを誘発する可能性があることがわかっています。その理由として、乳製品は以下の２つが多く含まれています。
・カゼイン
カゼインはタンパク質の一種で、人の消化酵素で分解されにくく
腸粘膜を荒らしやすいのが特徴。
・IGF-1（成長ホルモン）
IGF-1を多くとりすぎると、皮脂分泌を刺激してニキビの原因となります。
それだけではなく、男性ホルモンの生成を促し、結果としてニキビにつながるおそれが。
＜カゼインやＩＧＦ-1を含むもの＞
牛乳（カフェラテなども）、ヨーグルト、チーズ、生クリームなどの乳製品。
バターはOK！
プロテインもニキビ治療中は避けることをおすすめします。
３砂糖を多く含むもの
砂糖は血糖値を上昇させ、インスリンを過剰に分泌します。
インスリンは皮脂の分泌を盛んにするため、結果ニキビ発生の原因となります。「ぶどう糖果糖液糖」はもっとNG！
毎日の食事が、お肌の根本をつくります。
食事によって腸内環境が変わり、そして肌が変わります。
最初は大変と感じることもあるかもしれませんが、
身についた食事は一生ものです＾＾
完璧を目指してストレスが増えすぎると、本末転倒です。
無理をしすぎず、長く継続していくことを目標にしましょう(^-^)
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