ルナアウラ(Luna Aura)のブログ
- 女性ホルモンとダイエット♪
- こんにちは！ルナアウラです♪
頑張ってダイエットを続けていても「何だかやせにくい」と感じる時期はありませんか？
それは、ホルモンの分泌と関係があるのです。
性別や身体の機能に大きく関わる「性ホルモン」は妊娠や出産のほかにも、
健康や若々しさ、キレイにも大きく影響しています。
今日はダイエットを成功に導くホルモンとの上手な付き合い方をご紹介しますね
女性ホルモンは、女性らしさや排卵に関わる『エストロゲン』と、妊娠に関わる『プロゲステロン』の2種があり
エストロゲンが多く分泌されている時期は、
心身ともに快調で、集中力もアップします♪
反対にプロゲステロンが多く分泌している時期は、
疲れやすく気分ものらないので、ダイエットの効果が出にくいのです
ダイエットをスタートするなら、ホルモンの分泌サイクルに合わせるのがポイントです♪
・分泌サイクル
【1】生理中 生理がはじまった日から約1週間：エストロゲン、プロゲステロン共に一定
【2】排卵前（卵胞期） 生理終了から排卵の前まで：エストロゲンの分泌量が増加
【3】排卵日前後3～5日間：プロゲステロンの分泌量が増加
【4】排卵の後、次の生理まで（黄体期）：エストロゲンの分泌量が低下
分泌サイクルを生かしたダイエットが成功のポイント！
ダイエットには向く時期、向かない時期があることがあるので
次回は時期ごとにポイントを紹介しますね♪
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