イケブクロ パーソナルトレーニングジム アゼスポボディメイク
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都豊島区東池袋１－３５－３ 池袋センタービル６Ｆ
- 池袋駅徒歩5分/もみほぐし/ブライダル/骨盤矯正/リンパマッサージ/足つぼ/肩こり/小顔
アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-07 15:10:13.0
- フィットネスの選び方
- みなさんこんにちは！
池袋パーソナルジム【AZESPOボディメイク】です！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
セラピストの福本です。
運動を始めたいけれど、フィットネスの選び方がわからない…そんな方、多いのではないでしょうか？
今回は、【筋トレ・ヨガ・ピラティスの選び方】についてご紹介します！
１.筋トレ→筋肉を大きく・強くする
・負荷（重り・自重）を使って筋肉に刺激を与え、壊れた筋繊維を回復させることで強くしていくトレーニング
・見た目（ボディメイク）の変化や基礎代謝アップで痩せやすい体に
◎「体を引き締めたい」「筋肉をつけたい」人向け
2.ヨガ→柔軟性・呼吸・心身のバランス
・ゆっくりした動き＋呼吸法＋瞑想要素で心と体を整えるエクササイズ
・柔軟性アップ、ストレス軽減効果
・インナーマッスルにも軽くアプローチ
◎「リラックスしたい」「体をほぐしたい」人向け
3.ピラティス→体幹強化・姿勢改善
・インナーマッスル（深層筋）を鍛え、姿勢や体のバランスを整えるトレーニング
・体幹の強化
・姿勢改善・骨盤や背骨の安定
・呼吸と連動したゆっくり正確な動き
・ケガ予防やリハビリにも活用される
◎「姿勢を良くしたい」「腰痛を改善したい」「丁寧に体を整えたい」人向け
☆1つに絞るよりも、筋トレ（週2）＋ヨガ or ピラティス（週1～2） の組み合わせ
→ 筋力・柔軟性・姿勢のバランスが整い、より理想的な身体づくりができます♪
それぞれの特徴から、自分の目的に合ったフィットネスを選ぶことが大切です。
ぜひ、ご自身に合った運動を見つける参考にしてみてください(^^
【お知らせ】
東京都豊島区東池袋1－35－3 池袋センタービル６階
電話番号 03-5928-0011
【営業時間】
9：００～２２：００（最終受付２１：００）
定休日：火曜日
【ホームページ】
https://www.azespo.com
【SNS】
Instagram【azespo.ikebukuro】
・手ぶら来店OK！
（タオル/ウェア/シューズレンタル無料）
池袋 池袋パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングジム 池袋ゴルフレッスン
ボディメイク ダイエット 姿勢改善 エステ マッサージ EMS ヘッドスパ 脱毛
ホワイトニング ストレッチ むくみ 背中 美尻 肩こり 足つぼ 骨盤矯正 ブライダル 小顔
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【5月限定】ご入会案内/パーソナル体験トレー二ング¥500♪
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
福本 怜乃フクモト レイナ
サロンの最新記事
-
●2026-05-16
-
●2026-05-13
-
●2026-05-10
-
●2026-05-09
-
●2026-05-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（7）
- 2026年4月分（8）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（14）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（12）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（11）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（14）
- 2023年6月分（13）
- 2023年5月分（11）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
もっと見る
アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【5月限定】ご入会案内/パーソナル体験トレー二ング¥500♪
|
|
新 規 |
¥0 【見学/説明のみ：無料】トレーニングのイメージ、雰囲気を掴みたい方へ
|
|
新 規 |
¥5,500 【筋力UP特化型】パンプアップで肉体改造！体験パーソナル50分
|
|
新 規 |
¥5,500 【美脚・ヒップUP】キュッとヒップアップ★体験パーソナル50分
|
|
新 規 |
¥5,500 【上半身集中】二の腕/背中の贅肉撃退★体験パーソナル50分
|
|
新 規 |
¥11,000 【脂肪燃焼特化】都度払いパーソナルトレーニング50分 ¥11000
|
