ニシムラセッコツイン エサカイン
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- .御堂筋線江坂駅1番出口徒歩8分/阪急北千里線豊津駅徒歩15分[肩こり/腰痛/美容鍼]
にしむら接骨院のブログ
- 一日を快適にする肩こり解消ストレッチ
- こんにちは！
にしむら接骨院 江坂院です！
デスクワークや家事、育児など多忙なライフスタイルで、肩こりや首の痛みに悩まされている方は多いのではないでしょうか？
今回は、自宅で簡単にできる肩こり解消ストレッチやストレッチで改善されなかった際のアプローチ方法をご紹介します。
肩こり解消ストレッチ
下記のストレッチを日常的に行うことで、肩こりの解消・予防の効果が期待できます。
◎肩甲骨をほぐす
猫背や反り腰で硬くなった上半身の筋肉、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチです。
1.座り姿勢になり、指先を肩につけ、両膝を上半身の前で合わせ背中を開きます。
2.息を吸いながらゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
3.ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、上半身を大きく開き肘を下ろします。10回を目安に繰り返しましょう。
4.反対回しも同様に動作してください。
◎テニスボールを使った「上半身のばし」
「上半身のばし」は、肩こりや首痛の主な原因となる上半身の硬直をほぐすための方法です。
1.テニスボールを2個用意し、ガムテープで固定します。
2.床に座った状態から仰向けになり、ボールを肩甲骨の間に当ててください。
3.片方の手の指をあごに当て、首の後ろ方向へ強く押し込みましょう。
4.あご押しとテニスボールの刺激を感じながら10秒キープします（長くて1分まで）。
ストレッチで改善されない肩こりや首痛へのアプローチ方法
ストレッチを行っても、改善しない肩こりや首痛などには鍼灸接骨院での施術を受けることをおすすめします。
鍼灸接骨院では、国家資格を取得した専門家の施術を受けることができます。
骨格矯正や姿勢矯正、鍼灸施術など、一人一人に合った施術方法で、体の痛みや不調を根本から改善へと導きます。
根本から改善するので、再発防止も可能となるでしょう。
まとめ
肩こりの解消は、一日の疲労を軽減し、生活の質を向上させるために欠かせません。
今回ご紹介したストレッチを日々の生活に取り入れることで、肩こりや首痛の緩和が可能となります。
ストレッチを行っても、改善されない場合は鍼灸接骨院での施術を受けることを検討してください。
専門家の施術により、体の痛みや不調を根本から改善することができます。
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