ムク(muku)のブログ
- 今すぐトライできる【デトックス法】
- 毎日の生活に取り入れられるデトックス方法で
生活習慣の見直しをしてみましょう★
１、こまめな水分補給
カウンセリングをさせて頂くと
仕事中デスクの上に水筒を置いているけど飲めていない…。分かってはいるけどすぐに忘れてしまう。。。
１日コップ２杯分くらいしか飲んでいないかも…
など、仰る方が多いように思います。水分不足になると汗をかきにくくなり、また便秘の原因にもなりうるため、老廃物が体に溜りやすくなります。
冷たいものは胃腸に負担をかけるので、常温の水・水がどうしても苦手という方はノンカフェインのお茶やハーブティーなどで、こまめな水分摂取を心がけましょう♪
２、入浴
シャワーだけで済まさずしっかり湯船につかりましょう☆☆
血行が促進され、肩こりやむくみのケアに繋がります。
少しぬるめの温度は、副交感神経が優位になり
緊張がほぐれリラックス効果も得られます＊
熱いお湯は、交感神経を興奮させ心身ともに活発になるので、夜眠る前はあまりおすすめではありません。
お肌の乾燥の原因にもなります。３、適度な運動
運動で気持ちよく汗を出しましょう！
ストレッチで心地良く体を動かすことで、全身の血行やリンパの流れも良くなります。４、バランスの取れた食生活
食物繊維を含む野菜や、海藻、腸内環境を改善する発酵食品を積極的に摂りましょう！
スーパーでお買い物する時、料理をする時
【ま・ご・わ・や・さ・し・い】を意識してみてくださいね♪
また、サロンでのトリートメントや、体の内側からの底上げを手伝ってくれるベースサプリなどを上手く取り入れることで、効率良くスッキリとした毎日を目指せます☆
デトックスを意識した生活で
健康的な日々を送りましょう(´∀｀*)♪
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