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メディカル ブルー整骨院のブログ
- 夏バテが怪我のしやすさ・治りにくさにつながるかも
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。暑い日が続くと、「なんとなく体がだるい」「食欲がない」といった夏バテの症状を感じる方も多いのではないでしょうか。実は、夏バテは体調だけでなく、怪我のしやすさや回復のしにくさにも影響する可能性があります。今回は、その理由について分かりやすくご紹介します。
☆夏バテで体が思うように動かない？
夏バテにより食事量が減少すると、水分や栄養が不足しやすくなり、筋肉が疲れやすい状態になります。
さらに集中力も低下しやすくなるため、普段なら避けられるような転倒や、スポーツ中の捻挫・肉離れなどのリスクが高まることがあります。車でいうと、ガソリンやエンジンオイルが不足したまま走っているような状態です。
☆回復に必要なのは「栄養」と「休養」
怪我をした体は、傷ついた組織を修復するために多くのエネルギーやたんぱく質、ビタミン、ミネラルを必要とします。
しかし食事量が減っていると、修復に必要な材料が不足し、回復がゆっくりになることがあります。麺類だけの食事にも注意が必要です。
☆夏を元気に乗り切るポイント
こまめな水分補給を心がけ、冷たいものばかりではなく、
・たんぱく質
・野菜
・果物
もバランスよく取り入れましょう。
室内ではエアコンを上手に活用し、質の良い睡眠を確保することも大切です。適度なストレッチや軽い運動は血流を促し、疲労回復にも役立ちます。
少しの不調を「夏だから仕方ない」と我慢してしまうと、思わぬ怪我や回復の遅れにつながることもあります。
気になる痛みや違和感がある場合は、早めにご相談ください。暑い夏を元気に過ごせるよう、一緒に体のケアをしていきましょう。
執筆者情報：吉良優衣 管理栄養士（歴3年）
一言：体の内側からのケアの併用で、よりあなたらしい生き方をサポートしたい
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吉良 優衣
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