プライベートサロン ティエル
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ティエル(TIERS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-03 18:17:34.0
- 頭痛持ちさん必読！偏頭痛を改善する食事はこれ！
鎮痛剤が手放せない偏頭痛…
一度痛くなったらもう何も手がつけられない…
偏頭痛さえなければもっと頑張れるのに…
頭痛持ちさん、本当に辛いですよね(T_T)
鎮痛剤に頼る気持ちもわかりますが、できればお薬は飲みたくないですよね！
そんなあなたの朗報です！
【偏頭痛は食事で改善できます】！！
偏頭痛の原因のひとつに「血管の拡張」があります！
この血管の拡張に関係するのが、女性ホルモンの「エストロゲン」
（エストロゲンには血管拡張する作用があるため）
なので、エストロゲンの分泌が過剰になると偏頭痛が起きやすくなります！
こんな生活を送っている方はエストロゲン過剰になり、偏頭痛を起こしやすくなります！
↓
・常にストレスを感じる生活
・アルコールの多飲
・糖質制限、カロリー制限
・高タンパク、高脂質食
・植物油の摂り過ぎ
・玄米菜食やビーガンなどの偏った食事
・コンビニ弁当・カップ麺などの常食
・精製糖質（白砂糖・白米・小麦）の食べすぎ
1つでも当てはまると要改善です(>_<)！！
肝臓はエストロゲンを代謝する働きがあるので、肝臓に負担をかけない以下のような食事がおすすめ！
・毎食お茶碗1杯（150g以上）のお米を食べる
・定食型の食事でPFCバランスを整える
・カロリーを適正量摂る
・お酒は飲んでも週1～２回にする
ただし、エストロゲンと同じ構造を持つイソフラボンの摂りすぎには注意してくださいね！
何か1つでも良いので、できることから始めてみてください(^^)
ご来店お待ちしております
エステティシャン
まいこ マイコ
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