マロン
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マロン(marron)のブログ
- なかなか、痩せない？？ストレスとダイエット
- こんにちは！marronです♪「ストレスが溜まるとつい食べ過ぎてしまう…」
「頑張っているのにダイエットがうまくいかない…」
「エステに通っているのに思ったように落ちない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、ストレスがダイエットやエステの効果を妨げる大きな原因になっていることも！
特に、ストレスが原因で食欲が増すと、無意識に高カロリーなものを選んでしまいがち。
ストレスがダイエットに与える影響
ストレスを感じると、「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
このホルモンが多くなると、脂肪が燃えにくくなり、お腹周りに脂肪がつきやすくなるのです。
◎対策 → リラックス習慣を取り入れる！
・エステ後にお風呂で副交感神経を優位にする
・好きな音楽を聴く、ストレッチをする
ストレスが溜まると、脳が「エネルギー補給が必要」と勘違いし、甘いものや脂っこいものが欲しくなることがあります。
特に、仕事終わりや夜遅い時間に食欲が増す人は要注意！
◎対策 → 食欲をコントロールする習慣をつける！
・ストレスを感じたら、まず温かいお茶やお水を飲む
・小腹が空いたら、ナッツやヨーグルト、高カカオチョコなどの低GI食品を選ぶ
3.自律神経の乱れで代謝が低下
ストレスや睡眠不足が続くと、血流が悪くなり、代謝が落ちることも。
すると、エステで流した老廃物もスムーズに排出されにくくなるんです。
◎対策 → 夜のストレッチ＆軽い運動！
・寝る前のストレッチでリンパの流れを良くする
・軽いウォーキングで血流を促す
エステと組み合わせることで、よりスッキリ感を実感できますよ♪
4.睡眠不足が脂肪燃焼を妨げる
ストレスで睡眠の質が下がると、脂肪燃焼を助ける成長ホルモンの分泌が減少。
これでは、せっかくエステに通っても効果が感じにくくなってしまいます。
◎対策 → 寝る前のスマホを控え、入浴で体を温める！
・40℃前後のお風呂にしっかり浸かる
・寝る1時間前にはスマホを見ない
エステ×ダイエット×ストレスケアで理想のボディへ！
◎エステ後は水をたくさん飲んで老廃物を排出する
◎無理な食事制限はせず、バランスよく食べる
◎ストレスで食欲が増したときの対処法を実践する
「ストレスとうまく付き合いながら、理想の体を手に入れたい！」
そんな方は、ぜひmarronにご相談くださいね！
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