リンパケアマーキュリーノギザカテン
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- 東京都港区赤坂９丁目６－２９ パシフィック乃木坂５０１
- 乃木坂駅1分、六本木駅3分、青山一丁目駅12分、赤坂駅15分（痩身/リンパマッサージ）
マーキュリー 乃木坂店(Mercury)のブログ
- [乃木坂/リンパ]きちんと睡眠とれていますか？
- 皆さま、こんにちは。
皆さまは、最近どのくらい睡眠をとられていますか？
睡眠不足は太りやすくなったり、お肌の乾燥を招いたりと美容と健康にとても関わっています。
理想は7～8時間。ただ、単純に長く睡眠をとれば良いというものではありません。睡眠の質が大事です。きちんと熟睡したいですよね。
できれば、睡眠前の1時間は激しい運動やスマホ・PCの使用は避け、脳が覚醒することはしないようにしましょう。
また、喉が渇いたときは、脳が覚醒するカフェインは避け、ホットミルクやノンカフェインのハーブテイーを飲んだり、精神が安定するラベンダーなどのアロマオイルを使用するのもおすすめです。
私も寝付きが悪いときは、ラベンダーの香りがするアロマオイルを使います♪
就寝後約3時間で深く眠りにつき、成長ホルモンが分泌され細胞が活性化します。
美容と健康のために、睡眠を見直してみませんか。
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