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自由が丘マッサージ 練馬店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-21 17:35:31.0
- 花粉症と腸活 ２
- 寒暖差が激しい２月となっております。
月初に雪が降ったとは思えない暖かさ！
いよいよ花粉の季節がやってきます。。。
「腸活」が花粉症に関係し、腸内環境を整えることが花粉症に有効というお話は先月のブログでお伝えしました。
今日のお話は腸活の代表「ヨーグルト」です！
■効果を出すためのヨーグルトの食べ方
◎食後に食べる
胃酸が弱まっている食後に食べることで、生きたまま菌が腸に届きやすくなります。
◎人肌に温める
ヨーグルトは寒性（身体を冷やす）食べ物です。冷蔵庫から出してすぐのまま食べると腸を冷やしてしまいます。花粉症にも逆効果かも！？
レンジで少し温めると菌が活性化し吸収もよくなります。（４０℃くらいが目安）
◎最低２週間は同じ種類を
腸内細菌の入れ替わりには時間がかかります。自分に合う菌を見つけるために２週間は同じ種類を食べることがおススメです。
■おすすめトッピング
ヨーグルトと一緒にとると花粉症対策がパワーアップする食材をご紹介します！
●バナナ・・・オリゴ糖。善玉菌の栄養源
●りんご・・・ペクチン。腸の粘膜を保護し、食物繊維も豊富！
●ハチミツ・・・殺菌作用と保湿作用で、のどのイガイガにも◎
ヨーグルトは種類やメーカーによってさまざまな乳酸菌が含まれています。
自分に合うヨーグルトを見つけて辛い花粉症の季節を乗り切りましょう！
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練馬店
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