自由が丘マッサージ 練馬店のブログ
- 春の気候と身体の不調
- こんにちは！
暖かい日が続き桜の蕾もほころび始めました！
前回はおすすめのツボをご紹介しましたが本日は生活習慣のお話。
マスクや目薬、処方薬での対策はもちろん大切ですが、日々の食べ物や眠り方を少し気を付けるだけでムズムズ不快感がぐっと楽になるかもしれません。
今回は見落としがちなポイントをお伝えします＾＾
■「甘いもの」が炎症を招く？
白砂糖をたっぷり使ったお菓子やジュースは身体の中で炎症を引き起こしやすくする性質があります。
甘いものを食べすぎると血糖値が急上昇、自律神経が乱れる原因に。
これが、免疫機能の過剰な反応を招き、鼻水やかゆみを悪化させるといわれています。
甘いもの、疲れた体に染みわたりますよね。
けれど、この時期の間食はお菓子の代わりにビタミンＣが豊富な苺、腸内環境を整えてくれる甘酒などを選んで身体の中から労わってあげましょう。
そのほか、ドライフルーツやナッツなども◎
どうしても甘いものを欲するときはあんこ（あずき）がおすすめ！
砂糖の使用量には気を付ける必要がありますが、あずきに含まれるサポニンには炎症を抑える働きがあり、食物繊維も豊富です。
花粉に負けない強い腸を作る味方になってくれるはず！
また、あずきは水の巡りを良くする食材としても有名で、花粉症で鼻水が出やすい、顔がむくみやすいという時に、余分な水分を排出してスッキリしてくれます。
■睡眠の質が翌日の症状を左右する
鼻が詰まって寝付けない・・・辛いですよね。
睡眠不足は免疫バランスを崩し、さらに花粉に敏感な体を作ってしまいます。
なのでまた夜に眠れない、という悪循環。
眠る前にぬるめのお風呂（３８～４０℃）にゆっくり浸かって蒸気を吸い込むと、鼻の通りがスムーズになり、深い眠りにつきやすくなります。
枕元に濡れタオルを干して加湿するだけでも翌日のスッキリ感が変わります！お気に入りの精油やルームスプレーを使ってさらにリラックス！
最近甘いものが増えてきたかも、しっかり眠れていないかも、と心当たりのある方は、是非意識してみてくださいね！
お身体で気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください！
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