武雄ふるかわ整骨院のブログ
- そこのあなた、猫背姿勢になっていませんか？
- みなさんこんにちは！
今回は、「猫背姿勢」についてお話しします♪
◯猫背姿勢って何？
座った猫のように背中が丸くなっている姿勢のこと
◯なぜ猫背姿勢になるの？
・姿勢不良
・筋力の低下
・運動不足
・身体の使い方に偏りが出ている
など
◯猫背姿勢になるとどんな悪影響を及ぼす？
・肩こりや腰痛などの身体の不調
・頭痛
・呼吸がしづらくなる
（腹式呼吸から胸式呼吸になりやすい）
・筋肉のバランスが悪くなる
・血管や神経の流れ低下
・内臓への負担
など
◯自分でできるセルフケア
・姿勢を正す（手のひらを外に向ける）
・腹式呼吸を行う（4-6-8）
→鼻から息を吸うときに4秒、息を止めるのに6秒、口から息を吐くときに8秒を目安にする
・腹筋を鍛える
→インナーマッスルを鍛えることで姿勢維持できる
・ストレッチ
次回は当院でできる猫背矯正についてお話しします^_^
お楽しみに～
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