セイタイリンパマッサージ ツムギ
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紬(TSUMUGI)のブログ
- スポーツドリンク 何を飲めばいいの?
- 毎日暑いですね。
これから８月夏本番が来る！と思うと。。。熱中症まだまだ気が抜けませんね。
汗をかくとき、冷房の中にいる時、飲み物に悩みますよね。
快適な温度の中にいるときは、基本お水など、糖質のない飲み物が無難です^_^
では、汗をたくさんかくときは?
スポーツドリンクがたくさんありすぎて悩みますね。
まず、スポーツ前や、屋外中、こまめに水分が取れるなら
体液と同じ浸透圧のもの【アイソトニック】
ポカリ、グリーンダカラ、アクエリ、ボディメンテ
この中でも、ポカリは水分補給に優れており、筋肉乾燥による肩コリや、
水分調整不足による頭痛対策にもＯＫです。
アクエリは、筋肉回復に適しており、身体の使いすぎなどの筋疲労に◯です。
ボディメンテは、乳酸菌が含まれており、体調維持や疲労回復にも優れています。
では、急激に汗をかいてしまったら。。。
体液より浸透圧の低い飲み物【ハイポトニック】
ポカリイオンウォーター、アクエリNEWウォーター、
OS－１、アミノバイタルなど
これらは腸から身体へ素早く水分を補給するようにできています。
アミノバイタルは、筋肉回復に激しい運動をしたあとには
特におすすめです（スポーツマン用）
だからといって、このハイポトニックを普段使いするのは危険です。
低ナトリウム血症を引き起こしかねません。
めまい頭痛、下痢、脳浮腫になる恐れがありますので、
どのドリンクも、用途によってしっかり使い分けをし、
元気で潤いのある夏を過ごしましょう!
夏の筋疲労は紬へGO(*^^*)
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