かいせい整体院のブログ
- 運動不足と痛みの関係
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
最近あまり体を動かしていないと感じることはありませんか？
運動不足は体力低下だけでなく、肩こりや腰痛などの不調にも大きく関係しています。
特にデスクワークや車移動が多い方は、知らないうちに体へ負担をかけている可能性があります。
〇運動不足で痛みが出やすくなる理由
体を動かす機会が減ると、筋肉を使う量が少なくなります。
すると筋力が低下し、姿勢を支える力も弱くなってしまいます。
その結果、首や肩、腰へ負担が集中しやすくなり、痛みやだるさにつながります。
また、筋肉を動かさない状態が続くことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
血流が悪い状態では疲労物質もたまりやすくなるため、肩こりや腰痛が慢性化してしまう場合もあります。
〇こんな方は注意が必要
長時間座っていることが多い方や、休日にほとんど体を動かさない方は注意が必要です。
また、以前より疲れやすくなった、少し動いただけで体が重いと感じる方も、運動不足が関係している可能性があります。
痛みがあるから動かないという状態が続くと、さらに筋肉が硬くなり、不調が悪化しやすくなります。
〇日常でできる対策
激しい運動をする必要はありません。
まずは軽いウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられることから始めることが大切です。
特に同じ姿勢が続いた時は、肩や腰を軽く動かすだけでも血流改善につながります。
また、階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常の中で体を動かす習慣を増やすこともおすすめです。
適度に体を動かすことで、筋肉が柔らかくなり、姿勢も安定しやすくなります。
不調を予防するためには、普段から体を動かすことがとても重要です。
当院では、体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
肩こりや腰痛、体のだるさでお悩みの方は、ぜひ一度かいせい整骨院へご相談ください！
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