アイキュアシンキュウセッコツイン ミカゲ
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- 兵庫県神戸市東灘区御影中町１-9-9 御影マンション西館1F
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アイキュア鍼灸接骨院 御影(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 眼精疲労対策
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 御影院です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
パソコンやスマホを長時間見続ける現代人に増えている「眼精疲労」。
目の奥が重い、かすむ、頭痛や肩こりがする…そんな症状に悩む人も多いのではないでしょうか。原因は、長時間の近距離作業によるピント調節の疲れや、瞬きの減少による乾燥、姿勢の悪さなどさまざまです。
まず試したいのが「20-20-20ルール」。20分ごとに20秒、6メートルほど先を見ることで、緊張した目の筋肉をリセットできます。また、集中すると瞬きの回数が減り、ドライアイを悪化させることも。
疲れが強いときは、蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めるのがおすすめです。血流が良くなり、こわばった筋肉がほぐれやすくなります。冷たいタオルで軽く冷やすのも炎症があるときには効果的です。
作業環境にも工夫を。画面の位置は目線より少し下にし、照明との明るさの差を小さくすることで負担を減らせます。エアコンの風が直接当たらないようにして、加湿器などで乾燥を防ぐのもポイントです。
さらに、栄養面からのケアも大切。ルテインやアスタキサンチンを含むほうれん草、ブルーベリー、鮭などは、目の健康を守る働きがあります。ビタミンB群も疲労回復に役立つので、バランスの取れた食事を心がけましょう。
目の疲れは放っておくと慢性化することもあります。日々の小さなケアと休息を大切にして、いつまでもクリアな視界を保ちましょう。－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 御影院
営業時間（月曜日～土曜日）
9:00～12：30
16：00～20：30
定休日 ： 日曜日
TEL ： 078-822-1939 〈ご予約優先制〉
ご予約優先制となっておりますので、ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますとスムーズなご案内が可能でございます。
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