ドライヘッドスパセンモンテン イヤシープ シンジュクテン
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癒し～ぷのブログ
- 肩こり解消のために
- こんばんは。ドライヘッドスパ癒し～ぷのみおです！
本日は、私の大きな悩みである肩こりについてお話しします。
私は高校受験に向けて机に向かう時間が増えた中学生から肩こりに悩まされています。。
しかし、様々なことを試し、肩の辛さが少し和らいだものを紹介します。
まず、肩こりを解消させるには、姿勢を正すことが大切です。
外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢だそうです。
例えば猫背姿勢の場合であれば、顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。
この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象になります。
私は猫背で、スマホやパソコンを見ている時間が長いので、肩がこるのも理解できます。。
もう一つ私がよく行っているのは、いつでもどこでもできる肩の緊張ほぐしです。
両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。
ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。
これを何回かやると、日々の生活におけるストレスによって、無意識に力が入ってしまった肩の緊張を少しほぐすことができます。
このように辛い肩のこりに自分ができることもあるのでよかったら参考にしてください！
しかし、本当に辛くなったら是非癒し～ぷにいらして、肩を癒してあげてください！
ドライヘッドスパ 癒し～ぷ みお
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