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伏見一心整体院のブログ
- お酒との上手な付き合い方
- 水分と栄養を摂りましょう
では、お酒との賢い付き合い方を考えていきましょう。
お酒そのものには、体を作ってくれるような栄養価は含まれていません。そのため、お酒ばかり飲んで食事量を減らす、または塩分・油分の多いおつまみばかりを口にすると、低栄養状態になってしまいます。食事の量を変えないまま飲める程度に、お酒の量を抑えましょう。「楽しく飲みながらも体が欲する栄養は摂る！」ということを、常に心がけてくださいね。
忘年会などで盛り上がって飲みすぎてしまいそうなときには、前もって水をたくさん飲んでおくといいでしょう。お酒を飲んでから摂取しても構いませんが、飲む前に摂取しておいた方が効果的とされています。乾杯の前に水を飲むのを忘れたら、お開きの後できるだけ早いうちに、せめて寝る前までに飲みましょう。翌朝もたくさんの水を飲むことが大事です。そんなの知ってるよ！と言われる方法ですが、意外とやらない人が多く、かつ最も有効です。ぜひ実践して年末を乗り切ってください。
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