【小顔専門店】Restore Heart -リストアハート-吉祥寺
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目１２ー１３ センチュリーホーム吉祥寺ビル２F
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リストアハート(Restore Heart)のブログ
- スマホ姿勢が招く咀嚼筋の緊張と頭痛
- スマホを長時間見ていると、自然と頭が前に出て、首や肩が丸まりやすくなります。
この姿勢が続くと、重い頭を支えるために首や肩の筋肉が緊張するだけでなく、顎の位置も不安定になります。その結果、無意識に歯を食いしばったり、顎まわりに力が入りやすくなったりすることがあります。
特に緊張しやすいのが、頬にある咬筋と、こめかみに広がる側頭筋です。これらは噛む動作に関わる筋肉ですが、緊張が続くと、こめかみの重さや締めつけるような頭痛につながる場合があります。
また、スマホ姿勢では後頭部や首、肩もこわばりやすいため、顎だけをほぐしても改善しにくいことがあります。
大切なのは、咀嚼筋だけでなく、首・肩・胸郭・肩甲骨まで含めて全体のバランスを整えることです。
スマホを見る位置を少し高くする、上下の歯を離す、肩の力を抜くなど、日常の小さな意識も頭痛や食いしばりの予防につながります。
ただし、すべての頭痛が姿勢や咀嚼筋の緊張によるものではありません。強い痛みや吐き気、しびれなどを伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。
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