ドライヘッドスパサロン センズノチカラ ヒメジオオテマエドオリテン
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仙豆のちから 姫路大手前通り店のブログ
- 今日はみかん！
- こんにちは:-)
仙豆のちから姫路大手前通り店です。
そろそろみかんの季節がやってきましたね。今日はみかんの栄養素についてのお話です。
・ 免疫力アップ
みかんに含まれているビタミンCには、免疫力を高めて風邪などの病気予防の効果が期待できます。 さらに血液中の悪玉コレステロールを減らす働きがあり、その働きのおかげで、動脈硬化などの病気の予防に硬化が期待できます。
・美肌効果
みかんに含まれるビタミンCには、シミやそばかすのもととなるメラニン色素の原因になる「チロシン」を生成する酵素である「チロシナーゼ」を抑える働きがあります。そのため、メラニン色素の沈着を防ぐことが期待されています。みかんを食べることで、シミやそばかすの予防が期待できます。
・クエン酸
みかんに豊富に含まれているクエン酸には、疲労回復の効果があります。不規則な生活やストレス、激しい運動などによって細胞が酸化された状態になり修復が必要な時に疲労状態であると言われています。この細胞を修復するのに必要なエネルギーを作るのにクエン酸が役に立つと考えられています。疲れを感じる時にみかんを食べるといいでしょう。
・カリウム
みかんには高血圧を予防する効果がある、カリウムが豊富に含まれています。食事で塩分を摂りすぎてしまうと、血液中のナトリウムが増えてしまい高血圧を引き起こしてしまうことがあります。カリウムの働きは、体内で余分なナトリウムを外に排出することです。この働きのおかげでみかんには、高血圧予防効果が期待されるのです。
・ペクチン
みかんには「ペクチン」という水溶性食物繊維がたくさん含まれています。ペクチンは整腸作用があり、腸内環境を整える働きがあるため、便秘の改善に効果が期待できます。
ちなみに白い筋にも食物繊維とビタミンPがたくさんの含まれているので食べたほうが良いそうです。
積極的に摂りたいですね!!
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睡眠改善・眼精疲労・疲労回復
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