タイワンシキ リラクゼーションサロン ユウ
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優のブログ
- おしりの筋肉は体のエンジです
- 日本の成人は平均して１日に７時間座っていて、世界一だそうです。
「おしりの筋肉は体のエンジン」
おしりの筋肉は、体を支え、下半身を安定させる体の中で一番大きい筋肉。
鍛えることにより体全体が安定するので、疲れない体に近づきます。
おしりのエンジンは、立つ、座るといった動作でスイッチが入ります。
なるべく座りっぱなしを避けて、30分に１回立つのを心がけましょう！
【お尻の筋肉を鍛える簡単エクサ】
★椅子に座ったまま両ひざを開き、ひざの外側に手をおく。
★ひざはより開くように外側に向かって15秒力を入れる。
★手は開こうとするひざを押し返すように内側に向かって15秒力を入れる
太ももの外側とおしりの筋肉にアプローチできます。
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