ココロセイコツイン エドガワバシイン
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- 東京都文京区関口１丁目６－８ ラフィネ小石川１０３
- 江戸川橋駅 徒歩3分/神楽坂駅 徒歩8分の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛]
こころ整骨院 江戸川橋院のブログ
- 逆流性食道炎を治す5つの方法！
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こんにちは！こころ整骨院 江戸川橋院です！
【1. 食事のとり方を見直す】
胃酸が逆流しにくい環境を作るために、食事は少量をこまめに摂るのが基本です。暴飲暴食や脂っこい食事を続けると、胃に負担がかかりやすくなります。
【2. 胃の負担を軽減するツボ押し】
胃酸の分泌バランスを整えたり、胃粘膜の保護をサポートするツボとして知られているのが**「手三里（てさんり）」**です。
1.肘を曲げた際にできるシワの端（親指側）から、指2本分ほど下に行ったくぼみを探します。押すと少し痛みを感じる場所が目安です。
2.ここを指でグッと10秒ほど押さえたままにし、深い呼吸を意識しましょう（胃のあたりまで息を届けるイメージで）。
3.20～30秒ほど刺激するだけでも、胃の機能が高まりやすくなるといわれています。
【3. 運動と姿勢の改善】
食事制限や薬だけでなく、適度な運動で基礎代謝を上げて血流を改善することも有効です。ウォーキングや軽い筋トレを取り入れ、体の巡りを良くしましょう
【4. 睡眠環境の見直し】
夜間の胸やけに悩まされる場合は、枕を少し高くして上体を起こし気味に眠ると、胃酸が食道へ逆流しにくくなります。
【5. 整体で身体バランスを整える】
もし長期間症状が続くようなら、整体施術を選択肢に入れるのも一つです。骨盤や背骨の歪みを整え、全身の血行を促進すると、胃周辺の筋肉もスムーズに働きやすくなります。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 江戸川橋院
住所：〒112-0014 東京都 文京区 関口1丁目6-8 ラフィネ小石川103
アクセス：江戸川橋駅から徒歩3分/神楽坂駅から徒歩8分
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