ココロセイタイイン アサガヤイン
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- 整体・カイロ
- 東京都杉並区阿佐谷南１丁目４８－１３ まるふじビル １Ｆ
- JR阿佐ヶ谷駅から徒歩2分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 阿佐ヶ谷院のブログ
- お尻から脚の重だるさに｜おすすめストレッチ
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こんにちは！こころ整体院 阿佐ヶ谷院です！
【お尻から脚にかけて重だるい】
「座っているとお尻の奥がつらい」「脚の裏側まで重さが広がる」。こうしたお悩みは、お尻の深い部分にある筋肉の緊張が関係していることがあります。
【重だるさが出やすい理由】
1.長時間の座り姿勢でお尻の筋肉が圧迫される
2.骨盤が後ろに倒れ、お尻まわりに負担が集中する
3.脚を組むクセによる左右のバランスの崩れ
4.運動不足で股関節の動きが小さくなっている
【おすすめのストレッチ2選】
1.お尻の深部ストレッチ
椅子に座り、片方の足首を反対の膝の上にのせて数字の4を作ります。背すじを伸ばしたまま上体を前へ倒し、20秒キープ。左右2セット行いましょう。
2.太もも裏のストレッチ
床に座って片脚を前に伸ばし、つま先を手前に引き寄せながら上体を前へ。20秒キープを左右2回。
【日常での工夫】
・30分に一度は立ち上がる
・お尻の下に硬いものを敷いたまま座らない
・脚を組むときは左右交互に
【繰り返す重だるさはこころ整体院 阿佐ヶ谷院へ】
お尻まわりだけでなく、骨盤や背骨のバランスが関係していることも少なくありません。こころ整体院 阿佐ヶ谷院では全身を確認しながら整える施術をご提案いたします。
#阿佐ヶ谷#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 阿佐ヶ谷院
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1丁目48-13 まるふじビル1階
アクセス：JR阿佐ヶ谷駅から徒歩2分
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