ココロセイコツイン サッポロウツクシガオカイン
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- 北海道札幌市清田区美しが丘４条５丁目１－５
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こころ整骨院 札幌美しが丘院のブログ
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こんにちは！こころ整骨院 札幌美しが丘院です！
【朝の首こりは枕が原因かもしれません】
「起きると首が痛い」「肩が重い」という方は、寝ている間の姿勢を見直してみましょう。人生の約3分の1は睡眠の時間です。
【合わない枕で起こること】
1.枕が高すぎる
あごが引けすぎて首の後ろが緊張し、首こりや肩の重さにつながります。
2.枕が低すぎる
頭が下がって首が反り、のどまわりが圧迫されやすくなります。
3.やわらかすぎる
頭が沈み込み、寝返りが打ちにくくなります。
【枕選びのポイント】
・立っているときの自然な首のカーブが保てる高さ
・寝返りしても頭が落ちない幅があること
・首の下の隙間がしっかり埋まること
【寝姿勢のコツ】
仰向けが基本ですが、横向きの場合は肩の高さ分だけ枕が高めのほうが首がまっすぐになります。うつ伏せは首をひねるため、なるべく避けましょう。
【寝る前の首まわりケア】
両肩をすくめて5秒キープし、ストンと落とす動きを5回。首肩の力が抜けやすくなります。
【首こりが続くならこころ整骨院 札幌美しが丘院へ】
枕を変えても改善しない場合は、首や背骨のバランスそのものが崩れていることも。こころ整骨院 札幌美しが丘院までお気軽にご相談ください。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 札幌美しが丘院
住所：〒004-0814 北海道 札幌市 清田区美しが丘4条5丁目1-5
アクセス：羊ヶ丘通沿い / 駐車場あり
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