トータルボディケア リラクゼーションサロンfound 新高円寺
トータルボディケア リラクゼーションサロン ファンデ シンコウエンジ
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ファンデ 新高円寺(found)のブログ
- 疲労蓄積度セルフチェック
ネットを色々漁っていると、厚生労働省が作っている疲労蓄積度セルフチェックというものに出会いました。
疲労とは…
過度の肉体的及び精神的活動、または休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である
とのことです。
これって、全員当てはまりますよね（笑）
疲労には
・抹消性疲労
・中枢性疲労
の２つがあり
抹消性疲労は肉体の疲れ、中枢性疲労は脳の疲れです。
1、睡眠をとる
1番大事な疲労回復です。
2、身体を温める
3、ミネラルを摂取する
ヨーグルト・海藻・ナッツなどがミネラル豊富です
子育てでお子さんが夜泣きしてしまうから睡眠がとれない、家にいる時間が短いからお風呂もゆっくり浸かれないなど、生活リズムは様々なので1と2を実行したくても難しい人も多いと思います。
まずは3から始めてみてください。
疲労の少ない生活を目指しましょう★
※ちなみに診断結果は7点中6でした（笑）
マッサージに行って癒されてきます！笑
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