【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店
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イントゥーナイン 表参道店(Into9)のブログ
- お尻痩せ方法、ご紹介します！！ウェーブさん必見☆
こんばんは！
パーソナルジムINTO9です！
・ダイエットしてもお尻だけ全然痩せない、、
・横から見るとそこまでなのに、後ろから見ると大きい
・お尻と太ももの境目がなくて脚が短く見える、、こんなお悩み、骨格ウェーブの方から本当によく聞きます。
骨格ウェは上半身に比べて下半身にボリュームが出やすい傾向がありますよね。
では、どうすればいいのでしょうか？
骨格ウェのお尻痩せで大切なのは、
ただ痩せるのではなく『お尻の形を整えながら痩せる』ことです！１、栄養バランス
まず優先したいのが食事管理です！！
お尻の脂肪をピンポイントで落とすことはできないため、食事を整えながら全身の体脂肪を少しずつ落としていきます。
ただし、食べないダイエットはNGです。
上半身ばかり細くなったり、筋肉まで落ちたりすると
余計に下半身とのバランスが気になることもあります。
２、ピンポイントな筋トレ
そして次に重要なのがお尻の筋トレです！
前モモやふくらはぎには効かさずにお尻をしっかり使える種目がおすすめです。
お尻の位置が上がるだけでも、実際のサイズ以上にキュッと小さく見えます！
さらに骨格ウェさんは前ももや外ももばかり使ってしまう方も多いので我流は注意が必要です。
・スクワットしたら脚がパンパンになってしまった
・筋トレしてたら太くなっちゃった
こんな方は闇雲に回数を増やすより
股関節の動きやフォームを見直すことが大切です。
正直な話、ウェーブさんは教科書通りのフォームでやると足が太くなるケースが多いです。。
また、骨格ウェのお尻痩せは
『体重を落とせばOK』ではありません。
・脂肪を落とす
・お尻を上げる
・太ももとの境目を作る
この3つを自分の体型に合わせて進めることがポイントです！
INTO9では骨格9タイプ診断をもとに、一人ひとりの体型に合わせたダイエットやトレーニングをご提案しています。これを機に、やり方を変えてトレーニングをしてみませんか？
ジムに通ったことあるけどイマイチ効果出なかった、、という方も多くいらしていますが
皆さん効果がしっかり出ています！！
ぜひ一度、
INTO9の体験レッスンで自分に合ったお尻痩せ方法を見つけてみてください！
お待ちしております！
MINORI
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