【横浜駅きた西口徒歩5分】 リライズ整体 【肩こり・首・腰】専門の筋膜整体
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リライズ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-18 14:40:43.0
- 梅雨の時期は自律神経を整えて水分を！
- リライズ整体です。
今回は梅雨の時期にやっておくといいことをお伝えしていきます！
梅雨の時期は低気圧と高い湿度の影響で頭痛やだるさ、むくみが引き起こしやすくなります、、、
なので、自律神経を整え、体内の余分な水分を排出することが大事です！
対策として
朝の行動でやれること
・光を浴びる
目が覚めたらカーテンを開けて部屋を明るくして交感神経を優位にします。！
・朝食を食べる
少量の果物でも大丈夫ですので食べることによってお身体の活動の手助けをします！
・早起きを心がける
いつもより10～15分早く起きることで生活リズムの安定につながります！
水分と食事の管理
・カリウム豊富な食材を食べる
冬瓜、ハトムギ、大根などの利尿作用のあるものを食べることによって体内の余分な水分を輩出しましょう！
・冷たい物を控える
冷たい物をとりすぎてしまうと内臓が冷えて消化機能の低下、腸は脳との関わりがあるため自律神経の乱れにつながります。
夜のケア
・湯船につかる
ぬるめのお湯に汗が出るまでつかることで自律神経が整いむくみの解消にも良いです！
室内でストレッチをする
ヨガや軽いストレッチをすることで血流を促進して筋肉の緊張を緩和しリラックスを促せます！
・デジタルデトックスをする
睡眠の質を上げるために寝る30分前はスマホ、パソコン等を見ないようにすると自律神経の安定にもつながります！
みなさん、自律神経を整えてカリウムの入った食事を心がけて梅雨を乗り切りましょう！
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