パーソナルジム Studio.ViVi ジャイロトニック&美姿勢ボディメイク
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スタジオ ビビ(Studio.ViVi)のブログ
- 小顔、美顔に大切な骨盤～骨盤を立てるとは?パート2～
- 本題の骨盤を【立てる】とはどういう状態なのか？？
腸骨前部の上前腸骨棘は、腰に手を当てたときに人差し指が触れる
ぐりぐりした部分になります。
腸骨後部の上後腸骨棘は腸骨を背中側に指で辿って行ったときに突き当たる
突起部分。この2点を繋いだラインは実は8～10度前に傾いている。
解剖学的にはやや前傾した状態がニュートラルなポジションの骨盤ということになります。
骨盤が10度以上傾いても8度以下に後ろに倒れても良くありません。
なので、よく【骨盤を立てて】座れや歩け、姿勢を良くしろとゆうのは
これらは、骨盤をニュートラルポジションの状態に保てとゆうことになります。
前傾後継が強いと腰痛になったり、ガニ股歩き、猫背、巻き肩、反り腰
ダイエットの場合はポッコリお腹など見栄えも悪くなっていまいます。
これらを、骨盤が歪むということもあり
【骨盤が歪む】と表現されるのが、ニュートラルな骨盤の条件から
外れた状態は即ち、全て歪んでいるということになります。
前傾の状態がキツすぎればそれも歪み。
左右の骨盤の高さが違えばそれも歪み。
左右どちらかの斜め方向に捻れていればそれもまた歪みということです。
そういった歪みから体型が崩れ顔が大きく見えてしまったり、弛んで老けて見えやすくなったりなど出やすくなります。
まずは自分の日常生活で癖を見つけて、足を組んでいないか？片足で立っていないか？
など見直してみてはどうでしょうか？
プロに見てもらうことでより明確に体と向き合えるでしょう！！
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