セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム
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整骨院ワン(One)のブログ
- ストレスを撃退すると痩せる ストレス撃退栄養素3選
- 食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか体重が落ちない。
そんなときは、心が受けているストレスが原因かもしれません。
実は、ストレスを感じると体内に「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンが増えると、体に脂肪を溜め込みやすくなり、基礎代謝も落ちてしまうため、頑張っても痩せないという悪循環に陥ってしまうのです。
ダイエットをスムーズに進めるためには、ストレスを溜め込まない体づくりが大切です。
今回は、ストレスホルモンを撃退してくれる3つの栄養素と食材をご紹介します。
ストレスホルモンに勝つ！おすすめ栄養素3選
1. ビタミンC（キウイ・ブロッコリーなど）ストレスと戦うときに、体の中で最も大量に消費されるのがビタミンCです。
こまめに補給することで、ストレスに対する抵抗力を高め、ホルモンの過剰な分泌を抑えてくれます。
2. カルシウム（ヨーグルト・小魚など）
カルシウムには、イライラを鎮めて神経の興奮を抑える働きがあります。
ダイエット中の心の安定を保ち、ストレスによるドカ食いを防ぐためにも欠かせない栄養素です。
3. マグネシウム（玄米・アーモンド・海藻など）
マグネシウムは、自律神経のバランスを整えて体と心をリラックスさせてくれます。
ビタミンCやカルシウムと一緒に働くことで、ストレスに対抗する力をさらにパワーアップさせてくれます。
まとめ
「痩せないのは頑張りが足りないから」ではなく、ストレスのせいかもしれません。
まずはしっかり睡眠をとり、今日の食事にキウイやヨーグルト、玄米などを取り入れてみてください。
体の中からストレスケアをして、するすると痩せやすい体を作っていきましょう！
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