セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム
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- 北海道札幌市中央区北１２条西１５丁目２-４０ ロームラス桑園 １０２
- 桑園駅徒歩3分（札幌駅からJRで1駅3分） P有・23時営業【都度払い・回数券】【痩身】
整骨院ワン(One)のブログ
- 運動したい！でも首肩腰が体が辛い…そんなあなたへ
みなさん、こんにちは！犬山です。
「健康のために運動を始めたいけれど、肩こりや腰痛が辛くて動けない…」
「疲れ果てていて、とてもじゃないけれどジムで汗を流す体力が残っていない…」
そんな風に歯痒い思いをしていませんか？
身体が重だるく辛い状態のまま無理に運動を始めようとしても、かえって痛みが悪化したり、怪我の原因になってしまいます。
今回は、身体が辛い状態から無理なく「動ける身体」へ整えていくポイントをお話しします！
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■ 辛い身体で無理に運動しなくていい3つの理由
1．固まった筋肉のまま動くと怪我につながる
筋肉や関節がガチガチに固まった状態で運動を行うと、正しいフォームが作れず特定の部分に負担が集中します。その結果、腰痛や膝痛などの痛めやすくなります。
2．「ほぐす」と「動かす」の順番が大切！
まずは整体やマッサージで身体の歪みを整え、縮こまった筋肉をゆるめることが最優先です。ニュートラルな状態に戻してから運動を行うことで、少ない負担で安全に運動効果を得られます。
3．身体が整うと自然と「動かしたくなる」！
疲労や歪みがリセットされて血流が良くなると、重だるかった身体が驚くほど軽くなります。身体が軽くなれば、自然と「少し動かしてみようかな」というポジティブな気持ちが湧いてきます。
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■ 完璧を目指さず「70点の心地よさ」で始める
「しっかりトレーニングしなきゃ！」と気負う必要はありません！
「まずは身体をほぐしてリフレッシュする」
「整った身体で、気持ちいいと感じる範囲で軽く体を動かす」
など、自分のペースで「70点」の心地よいケアから始めていきましょう！
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■ 札幌市中央区桑園エリアで「本気の体づくり」を始めませんか？
「整骨院One【整体×パーソナルジム】」では、独自の「One-Style.method」（整体×パーソナルジム×栄養）を用いて、あなただけの「しなやかに動く体」を三位一体でサポートします。
・整体で固まった身体や自律神経をリセット（マイナスを0へ）
・パーソナルジムで無理なく動かせる身体を作る（0をプラスへ）
・栄養・水分戦略で内側から疲れにくい身体を育む
「運動したいけれど身体が辛い…」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談にいらしてくださいね！
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