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いふき整体のブログ
- 健康ニュースレター ２０２３年12月発行 【 8/8】
- 健康ニュースレター ２０２３年12月発行 【 8/8】
◎十分な睡眠は欠かせません
ウイルスなどに感染すると、体内ではサイトカインという免疫物質が生成されます。この免疫細胞は睡眠を促しますが、逆に睡眠を取ることで免疫細胞の分泌が促進されることもわかっています。
適切な睡眠時間は人それぞれですが、免疫力を高めるためには、一般的に8時間程度の睡眠を取ることがよいとされています。
かぜ予防には免疫力が深く関わっています。食事・運動・睡眠の習慣で、免疫力を高めましょう！
乾燥する冬には、咳が出てしまうこともありますよね。夜に咳がひどくて眠れないとなると、免疫力が低下して悪循環に陥ってしまいます。咳の症状は、のどの粘膜の水分量を高めてあげることで和らぎます。こまめに水分をとったり、濡れたタオルを干したり加湿器を使うなどで部屋を加湿することが大切です。しっかりとかぜ予防を行って、寒い冬を健康に乗り越えましょう。
＊どこに行っても良くならなかった
〇肩こり〇腰痛○身体の痛みの改善は もちろん！
＊脳神経の "セロトニン・オキシトシン" を活性化し 自律神経を調整.し
〇脳のストレス除去 〇筋肉の緊張緩める 〇自律神経失調症 ○頭痛 〇めまい 〇うつ 〇パニック障害 〇不眠症 〇更年期障害 〇認知症などを改善いたします！
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