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ハービー(Herbee)のブログ
- お肌にオススメ！秋の食材５選
- 秋には美肌効果の高い旬のお野菜や果物がたくさんあります！
今回は秋に取り入れやすいオススメ食材を５つご紹介します！
1.さつまいも
食物繊維やビタミンCなどを含んでおり
シミ予防や腸内環境改善による美肌効果が期待できます！
またカリウムも含まれていてむくみの予防にもなります！
2.鮭
お肌の土台となるたんぱく質や
ビタミンEの約1000倍ともいわれる
強力な抗酸化力をもつアスタキサンチンが豊富に含まれています。
活性酸素を除去し、シミ・シワや肌の老化を防ぎます。
また、皮の部分にはコラーゲンが含まれ
肌のハリや弾力を高めます。
3.きのこ類
しいたけ、しめじ、舞茸など食物繊維が多く含まれています。
またビタミンB群が肌の新陳代謝を高め
ターンオーバーの周期を整えてくれます。
栄養素が水に溶けだしやすいので
スープやお味噌汁で取り入れるのがオススメです。
4.かぼちゃ
肌のハリや潤いを守り、老化を防ぐビタミンA・C・Eや
食物繊維が豊富に含まれており
高い美肌効果が期待できます。
5.柿
豊富なビタミンCやβカロテンが含まれ
シミの予防やハリのある肌をを保つ高い美肌効果が期待できます。
柿1個で1日に必要なビタミンCのほぼ全量を補えます。
そしてなにより大切なのは、
ひとつの食材だけに頼るのではなくバランスよく
摂取することです！
外側からのスキンケアに加えて
毎日の食事も少しずつ意識してみてください。
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ハーブピーリング専門店 Herbee 【ハービー】
住所
大阪府茨木市駅前1丁目2-10
サンプラザ茨木駅前ビル6階
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