アイシンキュウインセッコツイン イマザトイン
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あい鍼灸院 接骨院 今里院のブログ
- 貧血による症状と、対処法のご紹介！
- 貧血の予防法とは？
・1日3色バランスのいい食生活
鉄分を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。食事でなかなか補えない場合は、市販薬の鉄剤やサプリメントで補いましょう。
・適度な運動
運動は内臓機能や鉄分の吸収を高める効果があります。1日30分程度のウォーキングなどおススメです。
・規則正しい生活
睡眠時間を十分に取り、規則正しい生活を心がけましょう。
貧血を予防する食事
・鉄分を多く含む食材
レバー・赤身の肉・かつお・小松菜・ほうれん草・ひじき・納豆など
・鉄分と一緒に摂るといい食材
たんぱく質：肉・魚・卵・大豆製品など
ビタミンC：ブロッコリー・いちご・みかんなど
ビタミンB群：納豆・卵・まぐろなど
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